くびれ名人|ウエストを細くする方法で綺麗なくびれの作り方を紹介!

ウエスト細くする25の方法|綺麗なくびれの作り方を紹介【くびれ名人】

生活

部屋も片付くお掃除ダイエットでくびれを作ろう!

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部屋も片付くお掃除ダイエットでウエストを細くしよう

ダイエットというと、食事や運動する事を真っ先に思いつきますが、家の中で普段行う事でダイエットになるものもあります。

それがお掃除ダイエットです。
お掃除ダイエットとは、どんな方法で、また効果はどれくらいかご紹介します。

お掃除ダイエットとは?

お掃除ダイエットとは?お掃除ダイエットとは、言うまでもなく『掃除をしながらダイエットを行う』という方法です。
毎日少しずつでもお掃除をしている、という方は多いかと思いますが、掃除って体力もカロリーも使います
例えば、トイレ掃除だって一生懸命3分くらい行うと、重い荷物を持って100m歩くのとほぼ同じカロリーを消費します。

他にも、風呂掃除リビングの掃除階段掃除、床のぞうきんがけなど、掃除をちゃんとするとかなりのカロリーを使います。
年末の大掃除などは、1日中行うと、1日の摂取カロリーとほぼ同じというデータもあるのです。

家の中もキレイになりますし、体を動かしダイエットにも良いので、お掃除ダイエットこそ一石二鳥と言っても良いでしょう。

お掃除ダイエットの効果

お掃除ダイエットの効果お掃除ダイエットを行うとどのような効果が期待できるのでしょうか?
次のような効果がありますので確認しておきましょう。

お掃除ダイエットに期待される効果

  • 普段使わない筋肉を使うのでカロリー消費量がアップする
  • 有酸素運動と無酸素運動を無意識のうちに行ってダイエットに効果的
  • 部屋がキレイになり快適だと感じる
  • 音楽を聴きながら掃除するとストレス発散になる
  • 部屋が片付き物を探すストレスが減る
  • 運動しているという苦痛感無く体を動かせる
  • お金をかけずに生活向上させてダイエットもできる

お掃除ダイエットは、お掃除をするだけなので特別な費用もかかりませんし、部屋もキレイになり、良い事尽くめです。

お掃除ダイエットはストレス発散にもなる

お掃除ダイエットはストレス発散にもなるお掃除ダイエットを行うと、毎日、繰り返すことで体重減少も期待できますが、ストレス発散効果も期待できます。
仕事や家族関係、育児など、現代人は知らない間に多くのストレスを抱えています。
しかし、音楽を聴きながら部屋をキレイにしてピカピカになると、達成感からストレス解消に効果的だと言われることも多いのです。

掃除が嫌いでイヤイヤお掃除ダイエットをしてもストレス発散にならないかもしれませんが、自分が住んでいる部屋をキレイにするというのは、一般的に爽快感や達成感を得られます。
これらの良い感情は、ストレスなどの悪い感情を軽減させるのです。
くびれを作るため例えば、朝食でご飯をたくさん食べていた場合、置き換えダイエットではスムージーだけにします。だけではなく、お掃除ダイエットは心身の健康に効果的だと言えます。

お掃除ダイエットの方法(例)

お掃除ダイエットの方法(例)それでは、具体的にお掃除ダイエットの方法を例としてご紹介します。
この方法はあくまで個人的なお掃除ダイエット法なので、それぞれ自分のやりたいお掃除方法で構いません
どんな掃除がダイエットに良いのか判らないという人は参考にしてみてください。

お掃除ダイエットの手順(一例)

  1. 掃除機でほこりやゴミを掃除する
  2. ほうきで四隅やサッシなどを掃除する
  3. 雑巾を使ってたたみやフローリングを拭く
  4. 階段はほうきで掃除してから雑巾を使う
  5. トイレ掃除をする
  6. お風呂掃除をする
  7. 洗面所の掃除をする
  8. 玄関掃除をする
  9. 窓ふきをする
  10. 台所の掃除をする

これだけでかなりのカロリーを消費します。
このお掃除を必ずしなくちゃいけないという事ではありません。
この中から、例えば、3つくらいやるようにするとか、休みの日は全部やるとか、自分でどれくらい掃除をするのかダイエットも考えながら決めていけばよいのです。

このようなお掃除ダイエットを毎日繰り返すと、筋肉が付き体力も向上して燃焼しやすい体になり、食べても太りにくく、体重も落ちるようになるでしょう。

お掃除ダイエットの口コミ

お掃除ダイエットの口コミ

20代女性
ダイエットもでき家に帰るのが楽しみになった(20代:Tさん)

以前は、あまり掃除に興味が無く、部屋もどちらかというと汚かったのですが、お掃除ダイエットなら、お金もかからないしダイエットもできて、部屋もキレイになるからという事で始めました。
最初は、気づいた所から掃除するようにしていましたが、慣れてくるとルーティンができてきて、毎日、掃除しないと落ち着かないくらいになったのです。 おかげで、友達が来ても「部屋キレイだね」と言われますし、体重も以前に比べると5キロくらい減りました
部屋がキレイだと落ち着くし気持ちいいし、本当にお掃除ダイエットを始めて良かったです。

30代女性
彼氏も呼べるくらいキレイになりました(30代:Oさん)

前住んでいたアパートは古い事もあって掃除もあまりしなかったのですが、引っ越すことになり、お掃除ダイエットも同時にスタートさせました。 部屋を徐々に片付けながら、とにかく、毎日、掃除をすることを心がけました。
特にお掃除ダイエットでは雑巾がけが良いと耳にしたので、汚れている所を見つけては雑巾でキレイにするようにしたのです。 普段から部屋がキレイだと汚したくないし、汚したくないから毎日掃除もきちんとするようになって、意識しないうちに食べてもあまり太らなくなりました。
今では部屋もキレイで以前は呼べなかった彼氏も遊びに来ます。

お掃除ダイエットは健康にも良い

お掃除ダイエットは健康にも良いお掃除ダイエットを行うと、自然と体を動かし、筋トレのように無理がありません
疲れたら、自分のペースでお掃除の加減ができるので、毎日、続けやすいです。
また、自分の家もキレイになり、精神的にも良い影響を与えます。
意外とストレス発散に効果的ですし、キレイになるとかなり嬉しくなるでしょう。
特に、今まであまり掃除が苦手だとか好きでないという人が行うと効果てきめんです。

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