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きゅうりダイエットでウエストが細くなる?話題の方法とは?

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きゅうりダイエットでウエストが細くなる?話題の方法とは?

テレビできゅうりダイエットをご覧になったことがある人も多いのではないでしょうか?

本当にきゅうりを食べるだけでダイエットできるの?と思いがちですが、それにはちゃんとした理由があります。

今回はきゅうりダイエットについてご紹介します。

きゅうりがなぜダイエットに良いのか?

きゅうりがなぜダイエットに良いのか?

ダイエットをされている方の中には、積極的にきゅうりなどの野菜を食べている人も多いのではないでしょうか?

きゅうりはよくダイエットに最適だと言われますが、どうしてでしょうか?

まず、きゅうりのカロリーは100g辺り14キロカロリーすごく低いです。

きゅうりの95%は水分で、利尿作用も高い為、ダイエットにも最適だと言われることがあります。

体に溜まった老廃物を排出するのにも、きゅうりは効果的です。

サラダにきゅうりを入れて食べる人も多いですが、きゅうりダイエットなら、まるかじりもおすすめします。

食べ応えがあるので、食事量を減らすこともできるのです。

きゅうりで痩せる?科学的根拠とは?

きゅうりで痩せる?科学的根拠とは?

きゅうりには次のような成分が含まれています。

きゅうりに含まれている栄養

  • カリウム
  • ビタミンC
  • 食物繊維
  • ビタミンK
  • ホスホリパーゼ

これらの成分が一般的な野菜よりきゅうりには多く含まれています

例えば、カリウムはナスの1.4倍相当です。

食物繊維は、キャベツとほぼ同じ量入っています。

ビタミンCはトマトより多いですし、ビタミンKもレタスと同じくらい含まれているのです。

また、最近発見された新たなきゅうりの成分である脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」は、脂肪を分解する働きが高く、食べるだけでダイエット効果が期待できます。

テレビでも紹介されていましたが、きゅうりを細かくすればするほどホスホリパーゼが取れるので、きゅうりをすり下ろしたり、そのまま食べるなら良く噛んだりして食べるようにしましょう。

きゅうりダイエットの方法

きゅうりダイエットの方法

きゅうりダイエットはテレビでも紹介されていましたがどうすれば良いのでしょうか?

きゅうりダイエットのポイントは次の3つです。

きゅうりダイエットのポイント

  1. きゅうり1本を用意
  2. 食事前にまずきゅうりを食べる ※どんな食べ方でもOK
  3. 食事を食べる

これだけです。超簡単だと思いませんか?

ダイエット成分のホスホリパーゼを多くとる為には、すり下ろしたりした方が良いようですが、私は面倒なのでそのままガリガリ食べています。

最初は味がしなくて、マヨネーズを付けていましたが、慣れるとマヨネーズもいらなくなったのです。

私も最初は半信半疑でしたが、毎食きゅうりを食べるようになってからどんどん体重が減りました。
他にも色々ダイエット法を試していますが、半年で11kg以上痩せています

きゅうりと一緒に食べても良い物

きゅうりと一緒に食べても良い物

せっかくきゅうりダイエットをするなら、次のようなものを一緒に食べるよう心がけましょう。

きゅうりと一緒に食べましょう♪

  • 葉物野菜
  • 豆腐
  • 豆乳
  • カロリーが低いもの
  • お肉
  • こんにゃく

このようなものは、きゅうりと一緒に食べても大丈夫です。特に大豆製品は、良質のたんぱく質を摂取できるのでおすすめします。

ダイエットでも必要な栄養素は取らなくてはいけませんので、大豆製品などカロリーが低くて色々な料理に使えるものを選びましょう。

きゅうりをそのまま食べるだけではなく料理で使うなら、お肉も上手に使いましょう。
ダイエットだとお肉は食べない方が良いのでは?と思いがちですが、次のような物ならOKです。

お肉は、牛肉なら赤み豚肉もバラよりロースが良いでしょう。鶏肉ならささみがおすすめです。

こんにゃくなどローカロリーのものは、味付けを工夫して食べるようにしましょう。

きゅうりダイエットと糖質制限

きゅうりダイエットと糖質制限

きゅうりダイエットをするなら一緒に糖質制限を行うと良いでしょう。
糖質制限とは、炭水化物や糖質の高いものをできるだけ食べないというものです。
糖質制限ときゅうりダイエットを並行して行うと、相乗効果も期待できます。

次のようなものを食べないようにしてきゅうりを食べてみましょう。

これらの食品は避けて!

  • 米やパン
  • 麺類
  • 芋類やとうもろこし
  • 甘いお菓子
  • 糖質の高い果物

これらのものを食べないように、またはできるだけ減らして、きゅうりを食前に食べるようにしてください。

あんまり我慢するとストレスが溜まりますが、最初の2週間はできるだけきゅうりを積極的に食べて糖質が多いものを食べないようにすると数キロダウンも夢ではありません。

きゅうりを食べて食事量を減らそう

きゅうりを食べて食事量を減らそう

テレビでは、仕事が忙しくすぐに食べられるきゅうりを食べてかなりダイエット効果があったという人が紹介されていました。

きゅうりダイエットでは、お腹が空腹の時にきゅうりを食べるのがポイントです。

ホスホリパーゼを空腹状態で摂取すれば、体に溜まった脂肪を分解する働きがたかまります

また、食事前にきゅうりを1本食べることにより、食事自体を減らすことができるのです。

ダイエットを考えている人の多くが、食べすぎによる肥満なので、食事量をセーブする為にも食前のきゅうりダイエットをおすすめします。

毎日きゅうりを食べると飽きてしまうこともありますが、そこはアイディアでカバーしながら続けてみてください。

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