腹筋マシンでくびれは作れる？EMSの仕組みと効果まとめ

テレビでも数多く見かける腹筋マシンですが、ウエストを細くする効果が高い事が知られています。
どういう原理でウエストを細くするのでしょうか？
腹筋マシンの仕組みや効果、口コミをまとめてみました。

腹筋マシンのEMSとは？

ダイエットブームの昨今、腹筋マシンも色々な物が販売されていますが、興味がある人もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
腹筋マシンの多くがEMS（Electrical Muscle Stimulation）を採用していますが、EMSとは電気的筋肉刺激の事を意味します。
EMSは、低周波電気を使って筋肉を刺激し動かすという仕組みになっていて、自分で筋肉を動かさなくても、電気の力で自然に動くのです。
つまり、運動をしなくても勝手に筋肉が動いて強化してくれます。
最初、EMSは、医療用に開発されました。
ケガなどで動けない方のリハビリや痛みの軽減の為に使用されていたのです。
しかし、電気の刺激で筋肉強化ができるという事が広まり、プロのスポーツ選手でEMSの腹筋マシンを使う人が増えました。
これがキッカケで、スポーツ業界からダイエット業界に腹筋マシンが広がり、現在に至っています。

どんな人に腹筋マシンは向いているのか？

腹筋マシンは次のような人に向いています。

このような人は、腹筋マシンを使ってウエストを細くしたり、ダイエットしたりすると良いでしょう。
腹筋マシンのEMSなら、機械的に自動で筋肉が動くため、キツイとか辛いなどということもありません。
最新の腹筋マシンだと、短時間で筋肉を鍛えられるようになっているので、効率的にトレーニングができます。

腹筋マシンの効果

腹筋マシンの効果には次のようなものがあります

腹筋マシンを使うと、自動で動いてくれて辛くないのに、ウエストを細く、くびれを作ることが可能です。
また、毎日続けて腹筋マシンを使うと、腸の動きも良くなって便秘改善にも効果があったという方が多くいます。
ダイエット効果も高く、楽して痩せるには腹筋マシンがおすすめです。
腹筋マシンを使うと短時間でダイエット効果もあり、忙しい方にもおすすめします。

腹筋マシンの価格

腹筋マシンは、それぞれの商品の公式サイトで購入できる他、大手ネットショッピングサイトなどでも販売されています。
代表的な腹筋マシンで人気の高いものは、価格が1万円から3万円程するでしょう。
ジェルパットも別途必要になるので、高いものだと3万5千円くらいです。
ただし、ネットショッピングでは安価な数千円のタイプもあります。
機能や周波数、どこの筋肉に作用するかなどが安いものと高いものでは違うでしょう。
また、高い腹筋マシンだと安全性も高くなるので、やけどなどの心配が少なくなると言われています。
安い腹筋マシンの中にも効果があるものも多いので、まずは、どのような機能や性能の違いがあるのか価格と一緒に比較してみると良いでしょう。

多様化する腹筋マシン

近年、腹筋マシンは研究開発が盛んに行われ、日々進化し続けています。
最初は、ウエスト部分だけだった腹筋マシンも、腕用や足用のものが開発され、一度のトレーニングで体全体を鍛えることができるようになっているのです。
特に周波数の低い腹筋マシンと周波数の高い腹筋マシンがあることは知っておきましょう。
周波数が低いと筋肉を大きくすることができ、周波数が高いものだと体の奥にある筋肉まで鍛えられるので、ダイエット効果も高くなります。
腹筋マシンによって、プログラムや使い方が違いますので、自分の目的に合った腹筋マシンを選ぶようにしましょう。

腹筋マシンの口コミ

腹筋マシンの口コミには次のようなものが多いです

実際、腹筋マシンを使っている人の口コミには、良いものが多いようです。
中には、腹筋マシンが高いという意見もありますが、ピンからキリまでなので、安いものもあります。
私も数千円の物を購入して使っていましたが、筋肉がしっかり動くのが判り、効果もしっかり感じることができました。

腹筋マシンのメリット・デメリット

腹筋マシンには次のようなメリットがあります

• 自分で動かなくても筋肉を鍛えられる
• 運動嫌いの人でもくびれを作ることができる
• 楽してダイエットできる
• 1日数十分でトレーニングできる
• 効率的に体を鍛えられる

腹筋マシンなら、短い時間で辛い思いをせず筋肉を動かし運動できます。
痩せたいけど運動したくない方、くびれを作りたいけど腹筋はしたくない方におすすめです。

腹筋マシンには次のようなデメリットがあります

• 腹筋マシンの価格が結構高い
• 電池やジェルパットは定期的に交換しなければならない
• 電気によるやけどをすることがある

腹筋マシンは、一度購入すれば永遠に使えるというわけではありません。
電池やジェルパットは、一定期間使ったら交換しなければならないのです。
電池は、充電式のものがあるのでそちらを選ぶと必要ありません。
また、ジェルパットは大手メーカーの腹筋マシンだと非公式の安価なものが売られていますが、そちらでトラブルになっても保証が無いので注意しましょう。