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ラジオ体操でウエストが細くなるのか?寝る前ラジオ体操とは?

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ラジオ体操でウエストが細くなるのか?寝る前ラジオ体操とは?

ラジオ体操は、国民の体操として長きにわたり愛されてきました。
何となくやっているという人も多いかもしれませんが、実は、とても奥深い体操なのです。
今回は、ラジオ体操のルーツや魅力、寝る前ラジオ体操についてご紹介します。

ラジオ体操のルーツと効果

ラジオ体操のルーツと効果

ラジオ体操のルーツとは?

現在では誰でも知っているラジオ体操ですが、ルーツはアメリカでした。
1925年(大正14年)にアメリカの生命保険会社が健康増進の為にラジオ体操を始めています。
1928年(昭和3年)から日本のラジオでもラジオ体操放送が始まりました。
全国放送は翌年からで、現在に至るまで国民の体操として親しまれています。
子供の頃、ラジオ体操で毎朝早起きしたことがある人は多いのではないでしょうか?
ラジオ体操は、音楽を聞くだけで誰でもできる身近な体操です。

ラジオ体操の効果

ラジオ体操は、単に体を動かす事を目的にしているのではなく、それぞれの体操によって次のような効果が期待できる運動です。

それぞれの体操にはこんな効果が!

  • 血行促進効果
  • 柔軟性向上効果
  • 消化器官の動きを高める
  • 中枢神経の働きを高める
  • 瞬発力を高める
  • 腹筋強化
  • リラクゼーション効果

他にもラジオ体操により様々な全身効果があると言われています。
人によっては、デスクワーク等になると、一日中机に座り、ほとんど動きません。
こうなると、筋力が衰えるだけではなく内臓脂肪がどんどんついてウエストも太くなります。
手軽にできるラジオ体操を実践して体を動かす習慣を身に付けましょう

ラジオ体操は理想的なストレッチ?

ラジオ体操は理想的なストレッチ?体を柔軟にし、軽めの運動として浸透しているものにストレッチ運動があります。
ストレッチ運動と言っても色々ありますが、ラジオ体操は、ストレッチの理想的な運動をまとめたものですので、ラジオ体操を繰り返し行えば、全身の筋肉もしっかり鍛える事ができます。

特に足腰の筋肉、首や肩回りなど血行が悪くなるところを動かす運動がラジオ体操には多いです。
しっかり全身が動かせるラジオ体操なら難しいストレッチ運動を覚える必要がありません。
音楽を聴けば、誰でもできるようなラジオ体操は、まさに究極のストレッチ運動です。

高齢者や子供でも始めやすい

高齢者や子供でも始めやすいウエストを細くしたいという人の中には高齢者の方もいるのではないでしょうか?
しかし、高齢者の方は激しい運動ができませんし、無理な動きをすればケガの元にもなります。
その点、ラジオ体操は、ケガをするような動きもありません。
例えば、車いすや座る事しかできないような人でもできるのがラジオ体操です。
もちろん、小さな子供でもできる運動なので誰でも取り組むことができます。
あまり運動をやってない人がいきなり激しい運動をしてもケガの元です。
まずは、ラジオ体操からウエストを細くする運動を始めましょう。

ラジオ体操はウエストが細くなる?

ラジオ体操はウエストが細くなる?ラジオ体操をしたらウエストが細くなるのでしょうか?
ラジオ体操をきちんと行うと、体全体の血行が良くなり、繰り返せば効率的に脂肪を落とし、筋肉を付ける事もできるでしょう。
そうなってくると、体重も減少傾向になります。
そこまでラジオ体操で効果を上げる為には、朝1回のラジオ体操だけではなく、1日に何度もラジオ体操をしたほうがよいです。
体を動かすことで基礎代謝がアップし痩せやすくなってウエストも細くなっていくでしょう。

寝る前ラジオ体操とは?

寝る前ラジオ体操とは?美容を研究している方や現役の医師の中には、寝る前にストレッチをすると、リラックスできる他、ダイエットにも効果的だという人がたくさんいらっしゃいます。
このストレッチをラジオ体操に置き換えたのが寝る前ラジオ体操です。
ラジオ体操は朝行うものだと決めつけていませんか?
確かに、朝、ラジオ体操をするとすっきり目が覚めますが、夜寝る前の10分間、ラジオ体操をするとぐっすり眠れ、ダイエットにも美容にもよいのです。
もちろん、ウエストを細くするにも効果的と言えるでしょう。
寝る前ストレッチは約10分の運動ですが、ラジオ体操だと第一だけでは短いので、第二体操まですると同じくらいの時間になります。

ラジオ体操を実践する方法

ラジオ体操を実践する方法ラジオ体操と言っても、夏休みの朝みたいにラジオをガンガンかけて体操する必要はありません。
私がおすすめするのはネットのラジオ体操動画です。
ネットではラジオ体操が24時間いつでも見られます。
スマホだと見にくいので、パソコン画面で見るのがおすすめです。
特に、ラジオ体操第一は覚えているけど、第二は忘れたという人もいるのではないでしょうか?
第二体操は、第一を発展させた動きをするので、すごくやっていて楽しいです。
ネット動画でいつでもラジオ体操第一第二が見られますので参考にしてみてください。

独自ラジオ体操でウエストを細くしよう!

ラジオ体操は、血行を良くし、柔軟性を高める方法ですが、ウエストだけ早くどうにかしたいという人には範囲が広すぎてピンポイントではないかもしれません。
そう感じたら、独自でラジオ体操をつくり、お腹周りに限定した運動を行うようにしましょう。
特に、ウエストの筋肉を動かす運動はおすすめです。
第一や第二の中にはウエストを動かす運動も含まれているので、それを中心に独自ラジオ体操を完成させましょう。
ラジオ体操をアレンジして自分の目的に合った運動を繰り返せば、目標も近くなります。

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