くびれ名人|ウエストを細くする方法で綺麗なくびれの作り方を紹介!

ウエスト細くする25の方法|綺麗なくびれの作り方を紹介【くびれ名人】

運動

ヨガでウエストが細くなるのか?運動内容や効果まとめ

更新日:

ヨガでウエストが細くなるのか?運動内容や効果まとめ

ヨガは、手軽にできる運動として実践されている方も多いですが、ウエストを細くするのに有効なのでしょうか?
ヨガを行っている施設や自宅で行う方法、ウエストに効果的なポーズ等をご紹介します。

美容にもダイエットに効果的なヨガ

美容にもダイエットに効果的なヨガヨガは紀元前5千年ほど前に生まれたインド発祥の運動ですが、最初は宗教的な意味合いが大きく、神聖なる呼吸と言われていました。
現在ではボディエクササイズとして世界中に広がっています。

有名芸能人やハリウッド女優の中にもヨガを行っている人が多い事をご存知でしょうか?
あのミランダ・カーやジュリア・ロバーツもヨガにはまっているそうです。

ヨガは、体を柔らかくするだけではなく、体幹を鍛えダイエットにも効果的なだけではなくストレス発散や精神の安定に繋がる運動として日本でもたくさんの方が実践しています。
特に、美容意識が高い人にヨガ運動は受け入れられているのです。
エアロビクスのように激しい運動ではないので、運動を始めたいという人にはピッタリですし、心と体を同時に鍛えられるのもヨガの魅力でしょう。

ヨガを行っている施設は?

ヨガを行っている施設は?ヨガを行っている施設には次のような所があります。

スポーツジム

スポーツジムのスタジオ運動で定番となっているのがヨガです。
ヨガマットなどもスポーツジムにじょうびしているものがありますので、わざわざ購入しなくても良いですし、初心者の方は、インストラクターから手取り足取り教えてもらえます
スポーツジムで行われているヨガは、レベル別になっていますので、自分のレベルに合ったヨガレッスンを選びましょう。

温泉施設

温泉施設でもジムが常設してある所では、ヨガを行っていることがあります。
施設によっても異なりますが、普通のヨガホットヨガを行っている場合があるので注意しましょう。
ヨガマットなども借りる事が可能になっているので安心です。

ヨガスタジオ

ヨガを専門的に行っているヨガスタジオが全国各地にあります。
美容やダイエットに効果的なヨガを健康の為に行っている女性も多いです。
最近では男性でヨガを始める方も増え、ヨガスタジオにカップルで来られる方もいます。
ただし、多くが女性限定のレッスンなので、男性も参加できるヨガスタジオを選びましょう。

公民館や体育館

市町村などの公民館や体育館でヨガ運動を健康の為に行っていることがあります。
格安または無料で利用できる他、高齢者の方でも始めやすいプログラムが魅力的です。
初心者向けのヨガレッスンが多いので、初めての人は公民館などで行われているものに参加してみるのも良いでしょう。

ヨガは自宅でもできる

ヨガは自宅でもできるウエストを細くする運動は様々ですが、ヨガは自宅でも手軽にできるダイエット運動として、女性にも人気になっています。
ヨガは、特別な道具もいりませんし、マット代わりのものがあれば1畳くらいのスペースで行えます。
狭い部屋でもヨガができる為、賃貸物件などで1人暮らしの方にも最適です。
また、初めてヨガをする人でも、ネット動画やヨガDVD、本などを見ながらすぐに行えます。

最初は、体が硬いので、上手くヨガのポーズができないかもしれません。
繰り返しヨガのポーズを繰り返すことで、段々とコツがつかめてきます
ヨガに慣れてきたら、自宅で行うのはもちろんですが、本格的なヨガレッスンに参加してみてはいかがでしょうか?

ヨガスタジオやスポーツジムのヨガレッスンは、参加するまでに勇気がいるかもしれませんが、参加してみたら意外と楽しいという人が多いです。
自宅でヨガを続けながらレッスンも受ければ、早くくびれができるでしょう。

ヨガに必要な道具は?

ヨガに必要な道具は?ヨガをするなら次のような道具があると便利です。

あると便利♪なヨガグッズ!

  • ヨガマット
  • ヨガブロック
  • ヨガウエア
  • タオル
  • 水筒

まず、自宅でヨガをするならヨガマットは必須です。
スポーツジムなどでは、あらかじめ用意してあるので持っていく必要はありませんが、ヨガスタジオによっては、入会の条件としてヨガマット購入を勧められることもあります。

ヨガブロックは、クッションのような感じで、自宅でヨガのポーズをやる時にあると便利です。
ヨガウエアは必ず用意しなければならないものではないですがあれば便利です。
タオル水筒は汗対策と水分補給対策になります。

ウエストが細くなるヨガのポーズ

ウエストが細くなるヨガのポーズヨガでは様々なポーズをとって、体の体幹筋肉を鍛えます。
くびれを作るためには次のようなポーズがおすすめです。

  • V字ポーズ
  • 門のポーズ

どちらも腹筋やお腹周りの筋肉に効果的なヨガのポーズです。
特にV字ポーズは、体操座りでひざを立てて、そのまま足を上げるだけと簡単なので、ヨガをしたことが無い方も試すことができるポーズです。

ヨガは女性に嬉しい効果がある

ヨガは女性に嬉しい効果があるヨガにはウエストを細くするだけではなく次のような効果が期待できます。

ウエストを細くする以外にもうれしい効果が!

  • ダイエット効果
  • 美肌効果
  • 便秘解消
  • 様々な美容効果
  • ストレス発散
他にもヨガで、ウエストだけではなく美しくなった女性がたくさんいます。

くびれを作りたいならヨガはおすすめ

ウエストを細くするならヨガはおすすめヨガのポーズには、先ほどご紹介したようなポーズがたくさんあります。
その中には、普段使わないような筋肉を使うポーズも多い為、体のあらゆる筋肉を動かし基礎代謝が上がります

基礎代謝が上がると、太りにくく痩せやすい体になるので、ダイエットしたい、くびれを作りたいという人にはピッタリです。
特に運動をあまりしていない人はヨガから始めてみるのも良いでしょう。

-運動

Copyright© ウエスト細くする25の方法|綺麗なくびれの作り方を紹介【くびれ名人】 , 2019 All Rights Reserved.